Nymånen i Jungfrun och 7 hälsotips

maggiesmindse

1 day ago

2 min read

Nymånen i Jungfrun handlar om hälsa, arbete och dagliga rutiner,

i Wellnesspodden avsnitt 110 tipsar jag om hur man kan manifestera kring detta

Jag ger också 7 tips för hälsan pratar om subkutant fett och visceralt fett.

Vad är subkutant fett och visceralt fett

Subkutant fett är det underhudsfett som ligger direkt under huden och som du kan nypa eller känna på kroppen.

Det utgör den största delen av kroppens totala fett.
Det finns över hela kroppen, till exempel på lår, armar och mage.
Det fungerar som energireserv, skyddar mot kyla och dämpar stötar mot muskler och skelett.

Hur minskar man subkutant fett?

Balanserad kost: Ät näringstät mat med mycket grönsaker, fullkorn och magert protein.
Kaloriunderskott: För att kroppen ska använda det lagrade fettet som energi behöver du göra av med mer energi än du får i dig.
Träning: Kombinera regelbunden konditionsträning med styrketräning för att bygga muskler och öka energiförbränningen

Skillnad mot visceralt fett

Subkutant fett ligger ytligt direkt under huden.
Visceralt fett ligger djupt inne i bukhålan runt de inre organen och innebär större hälsorisker.

Visceralt fett kallas ofta för bukfett eller det dolda fettet

Vad är visceralt fett?

Det är kroppsfett som lagras djupt inne i bukhålan.
Det omger viktiga inre organ som levern, tarmarna och bukspottkörteln.
Det skiljer sig från subkutant fett, som är det synliga fettet som ligger precis under huden.

Varför är det farligt?

Det är mer aktivt än vanligt fett och utsöndrar skadliga hormoner och ämnen som skapar inflammation.
Ett överskott ökar risken för allvarliga sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
Man kan ha mycket visceralt fett utan att ha ett högt BMI eller se stor ut på utsidan

Hur minskar man det?
Träning: Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt konditionsträning och styrketräning, bränner visceralt fett effektivt.
Kost: Ät mer fiber och hälsosamma omättade fetter; minska på socker och mättade fetter.
Stresshantering: Höga nivåer av stresshormonet kortisol ökar inlagringen av fett i buken.

🎙️ Lyssna på Wellnesspodden där poddar finns, där berättar jag mer och ger även 7 tips.

Eller via länken här:

Det viktigaste är inte att göra allt direkt och perfekt perfekt – utan att börja, ta ett steg i taget.

Dela gärna avsnittet med någon som behöver lite extrainspiration inför hösten.

HÄLSA & FITNESSTIPS PÅ EN PLATS.