Hitta träningsmotivationen efter semestern

Wellnesspodden – Avsnitt 108 –Samtal med Kim om träning

Semestern innebär ofta vila, sena kvällar och ett välbehövligt avbrott från vardagens rutiner.

Men när hösten närmar sig kan det vara svårt att hitta tillbaka till träningen. Kanske känner du att motivationen saknas, att tiden inte räcker till eller att du inte vet var du ska börja.

Kim är tillbaka i Wellnesspodden för ett inspirerande samtal om hur vi kan komma igång med träningen på ett hållbart sätt. Kim har en lång bakgrund inom elitidrotten och arbetar idag med ledarskap och personlig utveckling. Hennes erfarenheter visar att framgång sällan handlar om att vara motiverad varje dag – utan om att skapa vanor som fungerar även när motivationen sviktar.

Vi pratar bland annat om

• Varför det känns så svårt att börja träna igen efter ett uppehåll.

• De vanligaste misstagen många gör när de vill komma igång.

• Hur små träningspass på 10–20 minuter faktiskt kan göra stor skillnad.

• Skillnaden mellan motivation och disciplin.

• Hur man skapar hållbara rutiner som håller över tid.

• Vad man gör när energin inte riktigt finns där.

• Hur självledarskap och vårt inre samtal påverkar våra träningsvanor.

  
  

Vi kommer också in på hur viktigt det är att släppa tanken på att allt måste vara perfekt.

Träning behöver inte vara långa eller hårda pass för att ge effekt.

Det viktigaste är att börja där du är och hitta en nivå som fungerar i ditt liv.

Kims bästa råd

Under samtalet delar Kim med sig av flera konkreta tips för dig som vill hitta tillbaka till rörelseglädjen efter sommaren:

• Börja smått och gör det enkelt att lyckas.

• Skapa rutiner istället för att vänta på motivation.

• Fokusera på kontinuitet framför prestation.

Det handlar inte om att göra mest – utan om att göra något regelbundet.

Ett samtal om mer än träning

Det här avsnittet handlar egentligen om mycket mer än fysisk aktivitet. Vi pratar om hur vi bygger hållbara vanor, hur vi hanterar motgångar och hur vi kan bli bättre på att leda oss själva – både i träningen och i livet. Precis som Kim säger är det inte de perfekta dagarna som avgör resultatet, utan de dagar då vi väljer att fortsätta trots att motivationen inte är på topp.

Om du behöver en nystart efter semestern hoppas jag att det här samtalet ger dig inspiration, konkreta verktyg och en påminnelse om att varje steg räknas.

I avsnittet pratar vi om lymfhoppssekvenserna som cirkulerar på instagram, håll utkik på min instagram @maggiesmind.se på fredag, där kommer jag läggar upp 7 övningar du kan göra som inte behöver ta mer än några minuter. På slutet pratade vi också om en 7dagas utmaning

så from måndag 10 augusti postar jag dessa övning en om av dagen.

Lyssna på avsnitt 108 av Wellnesspodden

Du hittar avsnittet där poddar finns.

Har du uppskattat avsnittet? Dela det gärna med någon som också behöver lite extra träningsinspiration inför hösten. Tillsammans kan vi inspirera fler att hitta glädjen i rörelse och skapa hållbara vanor för både kropp och själ.

Allt gott Maggie